تا به حال درمورد اهمیت خواب خوب و تاثیر خواب کافی بر مغز فکر کرده اید؟
یکی از مهم ترین بخش از برنامه روزانه هر فرد خواب می باشد، به طوری که نزدیک به یک سوم روز انسان، صرف خواب می شود.
داشتن خواب خوب و کافی در زمان مناسب، به اندازه آب و غذا برای ادامه زندگی حیاتی است.
برای شکل دادن و حفظ کردن مسیر های مغزی، حتما باید خواب کافی داشته باشید. وجود این مسیر های مغزی به شما امکان می دهد اطلاعات جدید را وارد مغز کنید، به سرعت تمرکز کنید و به سرعت واکنش نشان دهید.
خواب برای تعدادی از عملکرد های مغز اهمیت دارد، از جمله این که چگونه سلول های عصبی (نورون ها) با هم ارتباط برقرار می کنند. در حقیقت، مغز و بدن انسان، حتی در هنگام خواب هم بطور قابل ملاحظه ای فعال هستند.
اهمیت خواب کافی | تاثیر خواب خوب بر مغز
یکی از وظایف اصلی خواب این است که به تحکیم حافظه بلندمدت کمک می‌کند. مغز در طول روز ارتباطات زیادی ایجاد می‌کند اما همه آن‌ها ارزش ماندگار شدن در مغز را ندارند. بنابراین خواب زمان خوبی است تا مغز ارتباطاتی را که به آن‌ها نیاز دارد را مشخص کند. بیشتر مردم احتمالا این پدیده را مشاهده کرده‌اند که در آن، خواب به ما کمک می‌کند، چیزهایی را که در طول روز یاد گرفته‌ایم را به یاد بیاوریم و مطالعات هم این صحت موضوع را تایید کرده‌اند.
در یک مطالعه، شرکت کنندگان باید یک روند حرکتی را یاد می‌گرفتند (زدن دکمه‌هایی با یک ترتیب خاص). زمانی که بین یادگیری مهارت و استفاده دوباره از آن، یک خواب شبانه فاصله افتاد، شرکت‌کنندگان عملکردی بهتری را نسبت به افرادی که نخوابیده بودند و یک روز عادی را سپری کرده بودند، به ثبت رساندند. نظریه‌ای که اینجا مطرح می‌شود، این است که مغز، اطلاعاتی که نیاز دارد را تثبیت می‌کند و مابقی اطلاعات را هرس می‌کند و دور می‌ریزد.
چیزی که باید از آن آگاه باشید این است که به نظر می‌رسد خواب خاطرات تلخ فرد را به او یادآوری می‌کند که این موضوع احتمالا در PTSD و افسردگی نقش دارد. یک مطالعه بسیار جدید نشان داد که وقتی خاطرات عاطفی منفی در طول خواب تثبیت می‌شوند، احتمال سرکوب شدن آن‌ها کم‌تر است و این به این معنی است که خاطرات بد علاوه بر خاطرات خوب به احتمال زیاد در مغز باقی می‌مانند و احتمال کمتری وجود دارد که فراموش شوند.
خوابیدن به اندازه کافی برای سلامتی شما خوب است. در اینجا چند نکته برای بهبود خواب وجود دارد:
مجموعه تشک المپیک با ارئه تشک های عالی در راستای رسیدن شما دوست گرامی به خوابی راحت، نهایت تلاش خود را در جهت ارائه تشک های مناسب و ارائه خدمات ویژه آن را خواهد کرد. چنانچه در انتخاب تشک مناسب نیاز به راهنمایی بیشتر داشتید از طریق راه های ارتباطی موجود، آماده پاسخ گویی و مشاوره هستیم.
